Dor nas costas: dicas de cuidados com a coluna

A dor na coluna pode ter vários motivos, podendo ser causada por alterações musculares, em nervos, em ossos, em articulações ou outras estruturas ligadas à coluna vertebral. Em muitos casos, a dor na coluna não é incapacitante e costuma melhorar em até uma semana.

Vale ressaltar que, muitas das vezes, a experiência da dor na coluna pode não estar relacionada com nenhum problema anatômico. Então, é comum pacientes apresentarem queixas de dor em qualquer região na coluna e não ser encontrada nenhuma alteração em exames de imagem.

Fonte: internet

É importante lembrar que nem toda técnica funciona para aliviar a dor em todas as pessoas. Isso porque a dor é uma experiência individual e pode ter causas diferentes e dessa forma teremos formas diferentes para tratar.

A cirurgia nem sempre é indicada no tratamento da dor na coluna e, muita das vezes, o tratamento conservador (fisioterapia e medicamentos) pode auxiliar na redução da dor.

Dicas para cuidar da saúde da sua coluna vertebral:

De uma forma geral, aqui estão algumas dicas de como você pode manter a saúde da sua coluna em dia:

• Trabalhar com o computador: manter as costas retas, encostadas ao encosto e as pernas debaixo da mesa e evite cruzar as pernas;
• Dirigir longos períodos: manter a coluna sempre bem encostada no encosto do banco do automóvel;
• Mochilas pesadas: Cuidado ao levar mochilas muito pesadas e evite apoiar apenas uma alça (sobrecarregando apenas um ombro).
• Evite a automedicação, procure um médico para que ela possa te indicar a melhor alternativa medicamentosa para seu caso.
• Os exercícios para a coluna podem auxiliar a fortalecer a musculatura, alongar músculos encurtados e ajudar a ganhar amplitude de movimento, mas devem ser realizados com a supervisão de um profissional qualificado (educador físico ou fisioterapeuta).

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Fonte: Dorsalgia. https://pt.wikipedia.org/wiki/Dorsalgia. texto disponibilizado nos termos da licença Atribuição-CompartilhaIgual 4.0 Internacional (CC BY-SA 4.0) da Creative Commons

Samuel Wesley Rocha

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